気持ちの良い一日のスタートに！

朝の日光浴がストレス発散に最適なことはご存じですか？私たちの脳内では、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されています。これは脳を活発に働かせる物質で、「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。そんな「セロトニン」が不足してしまうと、ストレスや疲労、不眠、意欲低下などの症状がみられることがあります。さらにひどい場合、鬱っぽくなってしまうこともあるので注意が必要です。

このように私たちの健康に重要な「セロトニン」を増やすには、朝の日光浴がおすすめです。起床後に窓を開け、新鮮な空気を吸いながら日差しを浴びてみてください。きっと清々しい気分になることでしょう。起床後のモヤモヤ感も消え、良い気持ちのリセットにもなるはずです。

効率的な日光浴で健康維持を！

朝の日光浴の方法として、ウォーキングもおすすめです。朝に体を動かすことでしっかりと目を覚ますことができますし、動いた分、朝食もとりやすくなるはずです。目も覚め、朝食をしっかりととった状態であれば、日中の活動量にも違いが出ます。そして活動量が増えることで、睡眠の質にも変化があることでしょう。このように、運動・食事・睡眠と質が良くなれば、健康的な生活をも手に入れられるかもしれません。また、適度な運動はストレス発散にもなりますし、同時に「セロトニン」も分泌され気持ちも明るくなることでしょう。一石二鳥、もしかするとそれ以上が期待できる朝のウォーキング、澄んだ青空のもとでぜひ試してみてください。効率的に健康な生活を送りましょう。