就寝時に着ているものは？

睡眠はストレス解消の強い味方です。その日1日なにか嫌なことがあっても、ぐっすり眠れば翌朝にはスッキリ気分が回復しているというケースは少なくありませんね。ところが十分眠ったはずなのになんだか気分が晴れない、そもそも寝つきがよくないといった経験はありませんか。そんなときは眠るときの服装を見直してみましょう。しっかりパジャマを着ていますか？最近では着用の手軽さからパジャマ代わりにジャージやスウェトでパジャマの代用にしている人もいるようです。睡眠時は健康な大人でコップ1杯の汗をかくといいます。それだけに通気性や吸水性は大切。ところがジャージやスウェトの素材はほとんどが化学繊維で睡眠時の発汗コントロールには向いておらず、それが寝つき悪さや質の悪い睡眠の原因になっているのかもしれないのです。ぐっすり眠ってストレス発散するためにも、着るものには十分注意を払いたいものです。

質のいい眠りに導いてくれるパジャマとはどんなもの？

質のいい睡眠をとってストレスを上手に発散するためには、寝るときの服装に注意することが必要です。そのためには、体を締め付けずゆったりとリラックスした気分に導くパジャマが最適です。そのうえで通気性や吸水性に富んだ素材のものを選びましょう。季節に関わらず就寝時には汗をかきます。その汗が十分に吸収されないままだだと肌がべたついてよい眠りができません。そのためには、化学繊維ではなく綿や麻などといった吸水性も通気性もよい素材のパジャマを選ぶことが大切です。さらに冬場であれば保温性の高さも必要になります。厚手のパジャマに替えるのはもちろんですが、通気性とともに保湿性や保温性にも富んだ軽いシルク素材などのパジャマを着用するのもよいでしょう。質の良い眠りはパジャマから。ぐっすり眠って上手にストレスを発散していきましょう。