朝の日光浴がストレス発散に最適なことはご存じですか？私たちの脳内では、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されています。これは脳を活発に働かせる物質で、「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。…

ストレスの解消のためには、良質な睡眠が大切です。ストレスが溜まっている状態では、脳が疲れてしまっています。そのため、睡眠によって疲れた脳を休めてあげなければなりません。ただ、とりあえず眠れば良いと…

ストレスを解消するためには、疲れた脳をしっかり休められる、質の良い睡眠が大切です。そして、入浴でしっかり身体を温めることが、質の良い睡眠に繋がります。質の良い睡眠のためには、自律神経を、活動を司る…

睡眠に関するアンケートの統計によると、多くの人たちが満足のいく睡眠がとれていないと答える人が多いです。なぜ満足のいく睡眠がとれていないのか、その原因の一つに挙げられるのが室温と湿度が最適な数値にな…

誰もが実践できるストレス解消法は、睡眠の質を良くすることです。慢性的なストレスを抱えている人は、睡眠のリズムが崩れていることが多いです。最適な睡眠環境は人により変わってきますが、明かりや音が睡眠の…

睡眠はストレス解消の強い味方です。その日1日なにか嫌なことがあっても、ぐっすり眠れば翌朝にはスッキリ気分が回復しているというケースは少なくありませんね。ところが十分眠ったはずなのになんだか気分が晴…